「夜に歌うと、集合住宅だと隣から壁ドンが来るのが怖い…」そんな不安を抱えていませんか？

そこで今回は、夜間の歌声に対する隣室への防音対策にフォーカスした内容をお届け。

防音専門ピアリビングで実際に計測したデータやスタッフの体験をもとに、身近なアイテムで出来る対策から、防音専用アイテムを使った本格的な対策まで、丁寧にご紹介します。

「自分でできる防音対策」がコンセプトのピアリビングなら、防音対策がもっと手軽にできるんです。

「防音したいけど、工事はNG」「おしゃれな空間も保ちたい」という賃貸住宅にお住まいの方にもぴったりな、原状回復可能な対策方法を紹介していきますので、ぜひ最後までご覧ください。

▼今回のお悩み
物件：木造アパート
どこに対して：隣室
音の種類：女性の歌声
いつ：夜間
音の大きさ：60〜100dB

歌声ってどれくらい響くの？

歌声の音の高さ(周波数)は100〜8kHz、音量については60〜100dBと、音域も音量も幅広いことが特徴です。そこでまずは、ご自身が歌う際の周波数と音量を把握することが大切になります。

ただ、実際にどれくらいの音なのかイメージがつきづらいですよね。

そこで、身近な音を一覧にまとめてみました。「カラオケ」をご参考ください。

図：複数文献を参考にピアリビングにて作成（主な出典：1〜16参照）

建物がアパートの場合は、お部屋を隔てている界壁により大体20dBほど減少した音が隣室に抜けていることが想定されます。

自宅：約80dB　→　隣室：約60~50dB

※あくまでも環境によりますので、目安としてご参考ください。

ちなみに、東京都が生活音や交通騒音など、身近な音の大きさの目安を掲載しています。

こちらもとてもわかりやすいので参考におすすめです。

参考：東京都環境局『生活騒音｜騒音・振動対策』

とはいえ、自宅でボーカル練習をしたい。

「音が大きいから諦める」という選択もありだとは思いますが、「カラオケでうまく歌いたい！」「オーディションに向けて練習したい！」など、自宅で歌いたい理由って結構ありますよね。

私自身バンドやボーカルグループに所属していた経験があるので、自宅での歌練も数えきれないほどやりました。

集合住宅だったのでスタジオ練習に出向いたりと、思うように練習ができないことにストレスを抱えていました。

自宅を練習場所にする3つのメリット

1. 好きなタイミングで練習できる（時間の自由）

音の悩みを省いた場合、自宅なら自分が思い立ったタイミングですぐに練習を始められます。

また、スタジオのように時間の縛りが無いため、短時間でも長時間でも、好きなだけ練習ができます。

2. 通う手間がゼロ（交通費・移動時間の削減）

自宅ならその場で練習ができるので、移動の手間や交通費の削減はもちろん、雨の日や夏の暑い日、冬の寒い日など気候に左右されないのも大きなメリットですよね。

3. 継続しやすく、練習密度が上がる（成果に直結）
   「1.」のメリットと重なる部分はありますが、やはり時間の縛りが無いとみっちり練習ができますし、思い立った時に練習できる環境はモチベーションを最大限に活かせるため、有意義な時間を過ごせるでしょう。

騒音トラブルになってしまう原因

最適な対策をするには、まずは騒音トラブルになってしまう具体的な原因を考えてみましょう。

壁や窓から音がまわっている可能性があるため

アパートやマンションなどで隣室から壁ドンや苦情がくる場合は、対象の壁から音が漏れている可能性が高いです。

また、歌声は空気を介して伝わる「空気伝播音」のため、隙間が生まれやすい窓から音が回ってしまっている可能性も十分に考えられます。

壁ドンされた

その壁に耳を当ててみてください。

うっすらと隣室の生活音（テレビや話し声など）が聞こえる場合は、こちらの歌声はもちろん、その他生活音も漏れやすいことが考えられます。

この場合は、壁対策の検討をおすすめします。

窓から音がまわっている？

お部屋の窓を閉めても外の音がこもる感じがなかったり、開けている時と閉めている時の外の音の聞こえ方にあまり大きな違いがない場合は、窓から窓へと音が行き来してしまっていることが考えられます。

窓から音が回っている場合は、他のお部屋にも同じように窓を介して音が伝わっている可能性があることを留意しましょう。

夜間は近隣が静かな時間帯のため

特に夜間は30dBも満たないくらい静かな環境である可能性が高く、自身がそれほど大きな音を出していなくても音漏れのリスクは高まります。

30デシベル・・・囁き声や執筆音程度

単純に出ている音量が大きいため

集合住宅での夜間練習は、時間帯の問題はもちろん、音が“壁や窓を伝って漏れやすい”という構造的課題があります。

生活音などやむを得ず響いてしまう音に比べて、歌や楽器などの「意図的に音を出す行為」によって発生した音は、発生源側での対策が必須になります。

環境省は、下記のように昼間と夜間での騒音の許容基準を定めています。

地域の類型	基準値(昼間)	基準値(夜間)
ＡＡ	５０デシベル以下	４０デシベル以下
Ａ及びＢ	５５デシベル以下	４５デシベル以下
Ｃ	６０デシベル以下	５０デシベル以下

（注）
１　時間の区分は、昼間を午前６時から午後１０時までの間とし、夜間を午後１０時から翌日の午前６時までの間とする。
２　ＡＡを当てはめる地域は、療養施設、社会福祉施設等が集合して設置される地域など特に静穏を要する地域とする。
３　Ａを当てはめる地域は、専ら住居の用に供される地域とする。
４　Ｂを当てはめる地域は、主として住居の用に供される地域とする。
５　Ｃを当てはめる地域は、相当数の住居と併せて商業、工業等の用に供される地域とする。
　ただし、次表に掲げる地域に該当する地域（以下「道路に面する地域」という。）については、上表によらず次表の基準値の欄に掲げるとおりとする。

地域の区分	基準値(昼間)	基準値(夜間)
Ａ地域のうち２車線以上の車線を有する道路に面する地域	６０デシベル以下	５５デシベル以下
Ｂ地域のうち２車線以上の車線を有する道路に面する地域及び Ｃ地域のうち車線を有する道路に面する地域	６５デシベル以下	６０デシベル以下

備考
　車線とは、１縦列の自動車が安全かつ円滑に走行するために必要な一定の幅員を有する帯状の車道部分をいう。
この場合において、幹線交通を担う道路に近接する空間については、上表にかかわらず、特例として次表の基準値の欄に掲げるとおりとする。

出典：環境省『騒音に係る環境基準について』

※上記は基準であり、実際に遵守すべきと条例などで定めているかどうかは、都道府県知事（市の区域内の地域については市長）によって異なります。

どれくらいの防音が必要？

住宅において夜間に音を出す場合は、漏れる音を「30dB以内」に抑えることが理想です。

これは前述したように、夜間は近隣が30dB程度に静まっている可能性が高いためです。

上記がどうしても難しい場合でも、先ほどの環境省の指標を参考にすると、昼間では55dB、夜間では45dB、までは音量を抑えなければいけないことを留意しておくべきだと考えます。

既存の界壁を介して隣室で聞こえている歌声が60dBだと仮定すると、夜間では30dBほど軽減出来るような対策が必要となります。

 近隣トラブルは一度発生すると信頼関係の回復が難しく、結果的に練習をやめざるを得なくなるケースも。
対策を施せば、隣人との距離感も良好に保て、何より練習効率と自分のメンタルも安定します。

音漏れを防ぐためのチェックリスト

音漏れを極力防ぐために、下記に気を付けましょう。

時間帯に気を付ける

夜間練習がやむを得ない場合もあるかとは思いますが、出来る限り昼間に割ける時間を作りましょう。

気を遣った長めの夜間練習よりも、ある程度歌える短い昼間練習の方が効率的に感じませんか？

窓やドアをしっかり閉める

歌声は空気を介して伝わるので、音が漏れる原因となる大きな間口は全て閉めて音の行き来を極力遮りましょう。

※この時、忘れがちなのが換気口です。

文字通り、お部屋の空気を循環させるための装置なので、開閉式換気口は閉めましょう。

音を出す方向に気を付ける

音がダイレクトに漏れてしまわないように、隣室や窓/出入り口に背を向け、可能な限り距離を取りましょう

音量を下げる

やはりこれが一番の妥協点となってしまいますが、とても重要なポイントです。

「どれくらいの防音が必要？」の項目でお話しした、30dB減という目標は、防音対策を施す上でとてもハードルの高い数字なんです。

お部屋を隔てている壁自体の防音効果が20dBほどだと考えると、対策の難しさがお分かりかと思います。

大きな音を出すのはスタジオやカラオケだけにして、住宅で練習する際には声の大きさを極力抑えましょう。

「歌詞を覚える」「ニュアンスを練習する」といった細かい部分を自宅で練習しておけば、思いっきり歌える環境でのレベルアップを感じるのも早いはず（実際に私もこの方法で練習していました）。

▼私がやっていた練習方法はこんな感じです。

場所	音量	練習内容
自宅	抑える	歌詞入れや音入れ、細かいニュアンスの確認など
スタジオ/カラオケ	思いっきり	声を張る必要があるセクションを中心に

先に自宅で細かい部分を体にすり込んでおくと、スタジオでは短時間でも密度の濃い練習が出来るのでおすすめです。

身近なもので出来る対策

ここからは、歌声に対するおすすめの防音対策をご紹介していきます。

デシベル(dB)をアプリの騒音計で確認する

まずは、自分が出している音がどれくらいの大きさなのかを確かめるために、スマートフォンのアプリでも構いませんので、騒音計を活用しましょう。

些細だと感じている生活音も、意外と大きな音量を伴っている場合があります。

ラグやクッションを増やす

カーテン・クッション・ソファカバーなど、面積の広い布素材を増やすことで、吸音効果により音の反響が緩和されます。

フローリングが剥き出しだったり、物が少ないお部屋は音が響きやすいため、上記の方法を試してみてください。

隙間テープを窓やドアに貼る

隙間からは空気と一緒に音も出入りします。

出来るだけ音の出入りを軽減するために、下記のような隙間テープを窓やドアに貼ってみましょう。

すきまテープは100円均一やホームセンターなどでも市販されていますので、ぜひ試してみてください。

布団・毛布をかぶる

原始的な力技ですが意外と効果的なのが、布団や毛布などの厚手且つ重みのある布をかぶって歌う方法です。

ただ、こちらは熱がこもったり呼吸がしづらかったりといったデメリットもあります。

隣室に面した壁に高さのある本棚などを置く

音が壁に伝わる前に本棚を介することで、棚の中に詰まった書籍が音を分散・吸収してくれます。本の重さ＋本棚の奥行きがあることも防音に作用する大切なポイントです。

防音専用アイテムを使った対策

【壁】防音ボードを設置する

隣室に面した界壁から抜ける音を軽減するために、防音ボード(吸音材＋遮音材)を設置する対策方法がおすすめです。

歌声ほどの音になると、吸音材だけでは音の減衰にはパワーが足りず、遮音材だけでは跳ね返った音が反響音として増幅してしまう可能性があるため、必ず吸音材と遮音材を併用するようにしましょう。

ピアリビングでは、吸音材と遮音材が一体化したオーダー防音ボード「ワンタッチ防音壁」の他にも、吸音材と遮音材をそれぞれ単体で販売しています。

「簡単に注文できてすぐに設置できるものが良い」という方には「ワンタッチ防音壁」が、「DIYが得意」「出来るだけ費用を抑えたい」という方には「防音ボード(吸音材＋遮音材)を自作する」方法がおすすめです。

吸音材＋遮音材を内蔵した防音ボード

DIYにおすすめの吸音材と遮音シート

自作の防音ボードの作り方

1. 吸音材と遮音シートを同じ大きさにカットする
2. 接着剤を満遍なく塗布し、吸音材と遮音シートを貼り合わせる
3. よーく乾かして完成！

※ワンタッチ防音壁と同じサンドイッチ構造にする場合は、2.の手順で、吸音材で遮音シートを挟み込むように貼り合わせる。

おすすめ参考動画(ピアリビング公式Youtube)

• 【かんたん】自作防音パネルの作り方をご紹介
• 【新】かんたん防音ボードのつくり方　裏貼りタイプ
• 【新】かんたん防音ボードのつくり方　サンドイッチタイプ

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賃貸でもOKな防音ボードの設置方法【ラブリコ】

皆様、「ラブリコ」ってご存知でしょうか？ラブリコとは、2×4材(木材)を天井から床まで突っ張るように設置する際に使用する部材です。

最近は、ウォールラックの土台としてラブリコと 2×4材が使われたDIY例をSNSで見かけることも多く、ホームセンターやネットでも手軽にご購入いただけます。

以前、▲こちらの動画でラブリコと2×4材を使用して防音パネルを設置する方法をYouTubeでご紹介しました。

7畳程度のお部屋の壁一面に防音パネルを設置しましたが、何と2人で5分程度で簡単に設置ができました。

動画でご紹介している防音パネルは、先ほど紹介した「ワンタッチ防音壁」というピアリビングオリジナルの商品です。

【窓】防音ボードや防音カーテンを設置する

窓から漏れる音を軽減するためには「窓用ワンタッチ防音ボード」の設置がおすすめです。

ボードタイプの設置が難しい場合は防音カーテンでの対策をご検討ください。

ただ、大きな音量を伴うような歌声の対策としては、カーテンほどの厚みや重さではパワーが足りず、大きな効果を得ることは難しいため、極力防音ボードのような厚みと重さがあるものでの対策をおすすめします。

賃貸OK！吸音材＋遮音材を内蔵した防音ボード

ちなみに、「窓用ワンタッチ防音ボードを自作したい！」というお客様からの熱いご要望から、スタッフが実際に作ってみた記事と動画がありますので、ぜひこちらもご参考ください。

【2025年最新】自作の窓用防音ボードづくりに挑戦してみた！

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▼ピアリビングの公式Youtubeでも、作り方と効果検証の動画を掲載しておりますので、ぜひご覧ください！

• 【防音DIY】窓の防音ボードって自分で作れるの？
• 【検証】自作の窓用防音ボードってどのくらい効果あるの？

おすすめの防音カーテン

【防音室】簡易防音室を使用する

個室である防音室は、壁や窓などのパーツごとの対策に比べてさらに効率的な防音が可能です。

ピアリビングのオリジナル防音室「おてがるーむ」は、接着やビス留めが不要のため、手軽に導入いただけます。また、組み立て→解体→再組み立てが可能でお引越しがあっても安心です。

おてがるーむの他にも、吸音材や遮音材、防音カーテンなどを使って防音室を自作してしまうことも可能ですので、ぜひ下の記事をご参考ください。

自宅で歌や楽器を思いっきり練習したい！【DIYレベル別】防音室を自作する3つの方法

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まとめ

対策は可能な限り手厚く

生活音以外の音は、実際に周囲へどれくらい漏れてしまっているかの予想がつきにくいため、可能な限り手厚い防音対策を施しましょう。

賃貸でもできる工事なしの防音対策をうまく使おう

業者施工をせずとも、効果的な対策は可能です。たとえば「敷くだけ」「はめるだけ」「吊るすだけ」で設置できるマット・シート・ボード・ブースなど。
最近では、DIY初心者でも扱えるキットも増えており、原状復帰も簡単です。

ピアリビングでは、「防音施工なし」で自分で取り付けられる商品ばかりを取り揃えております。リフォーム不要なので費用も抑えられますし、届いたその日に設置が完了するものばかりです。

大前提として、音量に気をつけよう

夜間に音を出す場合は、出力する音量を最小限に抑えましょう。

生活音などのやむを得ない音に比べて、「意図的に出した音」は騒音と認識されるとトラブルに発展してしまうことも考えられます。

集合住宅で夜間に歌う場合は、周りへの配慮を忘れずに。

よくある質問